bfbb@bfbb.by / Мы на G+ / +375 17 283-07-43 / +375 44 796-20-43
Белорусская Федерация Бодибилдинга и Фитнеса
Пляжный бодибилдинг в Белорусском исполнении
Недавно прошел Национальный кубок Беларуси по бодибилдингу и фитнесу — 2014, и впервые в программу турнира был включен пляжный бодибилдинг. Героем рубрики «Личный опыт» на этот раз стал Иван Шарпилов, победитель в данной дисциплине, которому есть что рассказать о спорте, питании и правильных целях
Читать статью - Журнал ICON - Пляжный Бодибилдинг в Белорусском исполнении .pdf
В 2012 году IFBB (Международная федерации бодибилдинга) ввела в программу соревнований новую мужскую номинацию «пляжный бодибилдинг» или Men’s Physique, которая моментально стала очень популярной среди женской части зрителей. В этой категории выступают мужчины, которые поддерживают себя в форме, регулярно тренируются, соблюдают сбалансированную диету, но при этом предпочитают развивать меньше мышечных объемов, чем представители классического бодибилдинга. Они имеют спортивное, но при этом более эстетическое телосложение. В отличие от классических бодибилдеров, представители Men’s Physique не похожи на перекачанных посетителей тренажерного зала.
Они выглядят как «нормальные люди», ведущих активный образ жизни. Однако за этой простотой скрывается огромная работа над собой. На соревнованиях по Men’s Physique судьи оценивают конкурсантов по следующим параметрам: 1. мускулатура и общее состояние организма. Кроме того, они обращают внимание на форму тела и симметрию в сочетании с мускулистостью, однако излишние объемы тут не нужна. 2.поведение на сцене и личные качества. Конкурсанты выходят на сцену в шортах чуть выше колена (что уже отличается от стандартных норм бодибилдинга, где все спортсмены выходят исключительно в плавках) без какой-либо одежды и босиком.
Сам конкурс проходит в два этапа: представление и сравнение. Судьи сравнивают атлетов по отдельности и на фоне других участников на каждой позиции в четверть оборота: спереди, с левой и правой стороны и сзади. Тем, кто хочет соревноваться в данной категории, важно следить за результатами соревнований в других странах, просматривать фотографии участников и победителей, обращая внимание на мелочи, например, популярные расцветки шорт — порой даже такая молочь может стать решающей. Кроме того, необходимо использовать такой режим тренировок и питания, который помогает строить телосложение именно того класса, который необходим. В Men’s Physique питание — это 80% успеха.
На начальных этапах спортсмену даже стоит задуматься о том, чтобы нанять хорошего диетолога. Специалисты рекомендуют худеть со скоростью 0,5-1 кг в неделю, чтобы избежать негативных последствий для организма. Тем спортсменам, которые решили выступать в пляжном бодибилдинге, нужно избавиться от менталитета классического бодибилдера, поскольку основная цель в Men’s Physique — тщательно проработанная, рельефная и симметричная верхняя часть тела (как спереди, так и сзади), а также хорошо развитые икроножные мышцы. Участники подобных соревнований должны практиковаться в позировании, чтобы продемонстрировать свою фигуру в наиболее выгодном свете.
Есть и еще один секрет — правильно нанесенный загар, который помогает подчеркнуть главные достоинства фигуры под светом софитов. В Беларуси пляжный бодибилдинг был впервые включен в программу Национального кубка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу в 2014 году. Победителем в данной дисциплине стал Иван Шарпилов.
