Питание при занятиях спортом в дни без тренирвок (отдых).

Питание при занятиях спортом в дни без тренирвок (отдых).

Утро:

После пробуждения можно выпить один коктейль из концентрата или изолята сывороточного протеина в зависимости от тренировочного цикла

Завтрак, включающий углеводную загрузку (Каши, фрукты)

Полдень:

Второй завтрак, в который входит белковая пища и клетчатка (отличное сочетание - это нежирное мясо, яйца и овощи) Вместе с ним нужно принять витаминно-минеральный комплекс и жирные кислоты

Обед:

Обед, включающий углеводы, белки и жиры. (Нежирное мясо, рыба, овощи, каши или макаронные изделия твердых сортов, салат или овощи)

Через два часа:

Прием протеина или гейнера в зависимости от тренировочного цикла.

Ужин:

Полноценный ужин с акцентом на белки и клетчатку. Вместе с приемом пищи имеет смысл принять витаминно-минеральный комплекс и жирные кислоты.

Перед сном:

Перед сном можно выпить казеиновый или мультикомпонентный протеин.

Zoom Kobe Venomenon V 5